Siki ya Apple Cider ya Kupunguza Uzito kwa muda gani inatoa matokeo? Uchunguzi wa panya na panya wanene unaonyesha kwamba Siki ya Apple Cider inaweza kuzuia utuaji wa mafuta na kuboresha kimetaboliki yako. Utafiti uliotajwa zaidi wa wanadamu ni jaribio la 2009 la watu 175 ambaye alikunywa kinywaji kilicho na vijiko 0, 1 au 2 vya siki kwa siku. Baada ya miezi mitatu , ambaye alitumia siki walikuwa na kupungua uzito kiasi Pili 2 hadi 4 ) na viwango zaidi chini ya triglycerides kuliko wale ambao hawakunywa siki . Utafiti mwingine mdogo uligundua kuwa matumizi ya siki kukuzwa hisia za ukamilifu baada ya kula.
Siki ya Apple imetumika kwa karne nyingi kwa mali yake ya dawa. Imetengenezwa kwa kuchanganya tufaha na chachu, ambayo hutengeneza pombe na kisha huchavishwa katika asidi asetiki na kuongeza bakteria. Sio hii tu, kinywaji kina maji, madini, vitamini na athari za asidi zingine.
Ni nini kimefanya siki ya apple cider kuwa maarufu?
Punguza uzito na siki ya apple cider, Siki ya Apple imeonyesha matokeo yenye nguvu ya kupoteza uzito , ambayo imefanya kinywaji hicho kuwa maarufu sana. Pia husaidia kutibu shida anuwai kama aina ya 2 ugonjwa wa sukari, ukurutu, na cholesterol nyingi. Watu wanapendelea kunywa wakati tofauti wa siku. Hapa katika nakala hii tunakuambia ni wakati gani mzuri wa kunywa dawa hii ya kichawi.
Wakati mzuri wa kunywa siki ya apple cider
Lazima uwe umekutana na data anuwai ukisema ni kwanini ni bora kunywa usiku au kwanini ni bora kunywa asubuhi. Lakini ukweli ni kwamba, bado hakuna ushahidi wa kisayansi kuonyesha kuwa kunywa wakati mmoja ni bora kuliko mwingine.
Je! Siki ya apple cider inaweza kukusaidiaje kupunguza uzito?
Inasemekana kwamba wakati mtu anajaribu kupunguza uzito, anapaswa kunywa kabla ya kula. Hii inawaweka kamili na inawazuia kula kupita kiasi. Pia husaidia kuvunja wanga ambao unakula baada ya kunywa. Unachotakiwa kuhakikisha kamwe usinywe siki ya apple cider isiyosafishwa, kwani kuchukua inaweza kuharibu tu umio na meno.
Kunywa siki ya apple asubuhi
Ikiwa unasumbuliwa na upungufu wa chakula, unaweza kujaribu kuwa na siki ya apple cider asubuhi. Kutumia asubuhi kunasemekana kukusaidia kupambana na bakia na gesi. Lakini harufu ya siki ya apple cider inaweza kusababisha kichefuchefu ikiwa unywa kitu cha kwanza asubuhi.
Kwa mwanzo, unaweza kuwa na glasi ya maji na usiongeze zaidi ya kijiko cha siki ya apple cider kwake na uone jinsi unavyohisi baada ya kuichukua.
Ikiwa unahisi mwepesi na bora, unaweza kuendelea kuwa nayo.
Kunywa siki ya apple cider mara moja
Tena, kuna mabishano kadhaa juu ya kunywa siki ya apple kabla ya kulala. Wataalam wengine wanaamini kuwa kuichukua usiku kunaweza kusaidia kupunguza kiwango cha sukari kwenye damu, wakati wengine wanadai kuwa inaweza kuboresha usingizi wako ukitumia maji ya moto na asali.
Kuwa na ACV usiku pia inasemekana kusaidia kupunguza koo lolote kwani ni antibacterial kwa maumbile. Kwa hivyo, ikiwa unakabiliwa na tonsillitis, unaweza kuwa umepata rafiki yako wa karibu.
Kunywa siki ya apple kabla ya kulala pia kunakuzuia kupata harufu mbaya asubuhi.
Je! Unapaswa kutumia siki ya apple cider kiasi gani kwa siku?
Kulingana na utafiti wa 2016, kunywa mililita 15 au kijiko cha siki ya apple cider ni ya kutosha kwa mtu kupata faida zake za kiafya.
Walakini, kiwango halisi kinategemea hali ambayo mtu anajaribu kuponya na kinywaji. Mtu anapaswa kuzungumza na daktari wake kabla ya kujumuisha ACV katika lishe yao ya kawaida, kwani inaweza kuingiliana na dawa zingine.
Hapa kuna hali tatu za kawaida za afya ACV inaweza kusaidia kudhibiti, na kipimo kilichopendekezwa.
Kiwango cha sukari ya damu
Utafiti wa 2017 uligundua kuwa watu wanaokunywa ACV wana viwango vya chini vya sukari ya damu baada ya kula. Hii ni kweli kwa watu walio na shida ya sukari ya damu au bila.
Utafiti wa 2004 uligundua kuwa ACV inaweza kusaidia kuboresha unyeti wa insulini ya posta kwa watu wenye upinzani wa insulini. Wataalam wanasema kwamba asidi asetiki kwenye siki ya apple cider inaweza kuwa na athari za kisaikolojia sawa na zile za dawa za ugonjwa wa sukari, acarbose, na metformin.
Bila kujali faida, mtu haipaswi kuchukua nafasi ya dawa yao ya kawaida ya ugonjwa wa sukari na siki ya apple cider.
Kupungua uzito
Faida ya kutumia siki zaidi ya apple ni kupoteza uzito. Utafiti wa 2014 ulichunguza athari za siki ya apple cider kwa watu wanaougua ugonjwa wa kunona sana na kutazama vigezo vifuatavyo: uzito wa mwili wao, mafuta mwilini, na viwango vya mafuta kwenye damu.
Watafiti waligawanya watu katika vikundi vitatu, ambapo kila mmoja wao alikunywa kinywaji cha 25 ml mara mbili kwa siku, baada ya kiamsha kinywa na baada ya chakula cha jioni. Kinywaji kilikuwa na 0 ml, 15 ml au 30 ml ya siki ya apple cider.
Watu ambao walitumia siki ya apple cider walipatikana kupoteza kilo moja hadi mbili wakati wa utafiti, ambayo ilikuwa miezi mitatu. Kupunguza viwango vya lipid ya damu na BFM pia kulionekana.
Wataalam walihitimisha kuwa ulaji wa kalori uliopunguzwa pamoja na ACV unaweza kusaidia kuboresha matokeo ya kiafya kwa watu ambao wanene kupita kiasi na wanene kupita kiasi. Walakini, tafiti zaidi zinafanywa kwenye mada hizo hizo ili kudhibitisha kupatikana.
Ugonjwa wa ovari ya Polycystic (PCOS)
PCOS ni hali inayoathiri utendaji wa ovari za kike. Inaweza kusababisha mzunguko wa kawaida wa hedhi na kupunguza uzazi.
Hali hiyo inakuwa sababu ya kawaida ya utasa kati ya wanawake, na kuathiri 1 kati ya wanawake 10.
Utafiti wa 2013 uligundua kuwa ubadilishaji wa insulini pia unaweza kusababisha PCOS kwa wanawake wengine. Stroke inaweza kusaidia kuboresha unyeti wa insulini na kwa hivyo ugonjwa wa ovari ya polycystic.
Wanawake ambao walitumia 15 ml ya siki ya apple cider kwa siku 90-110 walionyesha unyeti bora wa insulini na mizunguko ya kawaida ya hedhi.
Ilibainika kuwa ACV inaweza kukuza utendaji wa ovari kwa kuboresha unyeti wa insulini kwa wanawake.
Makosa ya kawaida ambayo watu hufanya wakati wa kutumia ACV
Kunywa mara baada ya kula
Kunywa ACV mara baada ya kula kunaweza kupunguza kasi ya mmeng'enyo wa chakula. Kwa hivyo, ni bora kuchukuliwa kabla ya chakula au kwenye tumbo tupu ili kuongeza faida zake za kiafya.
Vuta pumzi
Kupumua ACV kunaweza kuharibu mapafu yako. Mtu anapaswa kuepuka kuvuta pumzi kwani inaweza kusababisha hisia inayowaka katika mapafu yao.
Usiipunguze
Ni muhimu kabisa kupunguza ACV kabla ya kuitumia. Kuiweka sawa kunaweza kuharibu meno yako na umio.
Kuwa na mengi mno
Kunywa ACV nyingi kunaweza kuwa hatari kwa mwili wako. Inaweza kusababisha hisia inayowaka na inaweza kuwa na athari zingine zingine.
Tumia kwenye ngozi
Kutumia ACV moja kwa moja kwenye ngozi kunaweza kusababisha hisia inayowaka. Kwa hivyo, ACV lazima ipunguzwe kabla ya kuitumia kwenye ngozi.
Yaliyomo
- Ni nini kimefanya siki ya apple cider kuwa maarufu?
- Wakati mzuri wa kunywa siki ya apple cider
- Je! Siki ya apple cider inaweza kukusaidiaje kupunguza uzito?
- Kunywa siki ya apple asubuhi
- Kunywa siki ya apple cider mara moja
- Je! Unapaswa kutumia siki ya apple cider kiasi gani kwa siku?
- Kiwango cha sukari ya damu
- Kupungua uzito
- Ugonjwa wa ovari ya Polycystic (PCOS)
- Makosa ya kawaida ambayo watu hufanya wakati wa kutumia ACV
- Kunywa mara baada ya kula
- Vuta pumzi
- Usiipunguze
- Kuwa na mengi mno
- Tumia kwenye ngozi
- Bidhaa 10 bora za ukuaji wa nywele kwa ...
- Chai ya Oregano: ni ya nini? faida za maji ...
- Mbegu za Kitani kwa Kupunguza Uzito, Zilizonunuliwa kwa Kupunguza Uzito
- Chai ya Lindeni - Matumizi, Sifa na Faida za kiafya
- Je! Unenepeshaji wa Soy? Gundua kwanini soya inakusaidia kupunguza uzito
- Jinsi ya kupunguza tumbo na kiuno