Mbegu za Chia kupunguza uzito haraka . Mbegu za Chia hutusaidia kuweka mwili wetu shukrani kwa mali yake nzuri, hizi zinaweza kutumika kwa hafla tofauti ingawa hutumiwa kupunguza uzito kwa wanaume na wanawake.
The Chia Ni mbegu ndogo sana ya hudhurungi, hizi hufanya iwe rahisi kwetu kupoteza uzito bila kufanya juhudi kidogo na bila kuunda shida za kula. Shukrani kwa ladha yao ya kupendeza ya lishe, kuwameza hawatakuwa mateso tena, kwani watakuwa wapendwa wetu kabisa kutoka kwa mara ya kwanza tutawaonja.
Mbegu za Chia kupunguza uzito haraka
Watu wengi wamejiuliza ni nini chia? Inawezekanaje kwamba mbegu ndogo kama hiyo inaweza kutupunguza uzito? Jibu ni kwamba Chia hairuhusu sisi kubaki na maji, kwa kula mbegu tumbo letu limejaa kabisa bila hitaji la kula vyakula vingine na pia wanga wake hujilimbikiza kama nguvu na sio kama mafuta.
Mbegu ya Chia ni nini?
Mbegu za Chia zinatoka Maya na Waazteki . Hizi, pamoja na amaranth na mahindi, zilikuwa vyakula kuu vya ustaarabu uliotajwa.
Chia hutoa idadi kubwa ya faida, ambayo hutusaidia kukaa na afya na inaweza pia kutumika katika tiba za nyumbani kuboresha hali ya yetu Afya au kupunguza maumivu makali.
Baadaye kwa mashabiki wa historia, tutapanua historia ya mbegu.
The kugawanya Ni moja ya mimea muhimu zaidi ambayo mtu anaweza kutumia kwa mchango wake wa lishe kwa afya yetu. Ingawa inajulikana kwa mali na faida, inashauriwa usizidi matumizi yake.
Inayo matumizi anuwai, mengi yao hayakubaliki na madaktari, kwa hivyo inashauriwa kuwa, ikiwa unataka kula Mbegu za Chia , wasiliana na wataalamu wa lishe.
Ifuatayo tutakuambia juu ya faida na mali ya mbegu hii na ni matumizi gani yanayoruhusiwa na madaktari.
Jinsi ya kuchukua chia kupunguza uzito
Jinsi ya kuchukua chia kupunguza uzito. Nzuri zote kwamba mbegu ya Chia hutumiwa kupoteza uzito haraka, lakini inachukuliwaje?
Jinsi ya kutumia chia kupoteza uzito? . Kuna njia tofauti za kula mbegu za Chia ili kupunguza uzito, unaweza kuziongeza kwenye mapishi yako ya chakula, kwenye laini au kwa kunywa maji ya Chia.
Viungo:
* Maji ya limao asilia
* Nusu kikombe cha mbegu za Chia
* Lita mbili za maji ya madini
Maandalizi, hatua kwa hatua:
Katika chombo kikubwa tunaongeza nusu lita ya maji na bakuli ya nusu ya mbegu za Chia.
Pamoja na kijiko tunachanganya mpaka iweke kuweka sawa na gel isiyo na rangi.
Chukua ndimu kati ya mbili au tatu na ubonyeze mpaka juisi yote itolewe, unaweza kuifanya kwa juicer au kwa kijiko.
Kisha tunaweka maandalizi kwenye blender na kuongeza maji ya limao, pia tutaongeza maji yote, changanya na tunaweza kunywa baada ya kuiacha kuegesha kwa dakika 10.
Jinsi ya kuchukua maji ya Chia ili kupunguza uzito:
Jinsi ya kuchukua chia kupunguza uzito.
Chia jinsi ya kunywa . Maji ya Chia huchukuliwa kwa kipimo cha glasi ya ukubwa wa kati, kulingana na ni kiasi gani unataka kupoteza uzito unaweza kuwa na glasi ya maji ya Chia asubuhi na nyingine usiku.
Unaweza kuchagua wakati wa kunywa maji ya Chia kulingana na wakati unakabiliwa na mashambulio ya njaa yasiyoweza kudhibitiwa au unapokuwa na hamu, lakini kumbuka kuwa huwezi kuchukua zaidi ya mara mbili kwa siku.
Ni muhimu sana kwamba kabla ya kutumia mbegu za Chia uwasiliane na mtaalam wa lishe ili aweze kuonyesha ni ipi njia sahihi ya kuzitumia kulingana na uzito na afya yako.
Mbegu za Chia pia zinaweza kuliwa na watoto, vijana na vijana kwa kuwa ni chakula chenye afya kabisa ambacho kinadhibitiwa na mtu mzima hakitawasababishia madhara yoyote, kwa kuongeza, kuwasaidia kupunguza uzito kutawafanya wawe na afya na kamili ya nguvu.
Vidokezo kadhaa kabla ya kuanza lishe ya chia
- Kumbuka kwamba ikiwa utaendelea kula pipi, chokoleti, chips za viazi, na biskuti, chia labda haitakusaidia kupunguza uzito. Jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kula lishe bora. Tunapendekeza kuongeza sehemu yako ya mboga na kuondoa kabisa vinywaji vyenye sukari, haswa soda.
- Ni muhimu kunywa angalau glasi 8 za maji safi kwa siku. Chia inachukua maji, kwa hivyo utahitaji maji ya kutosha kuruhusu chia kufanya kazi yake.
- Kama unavyoweza kufikiria, ncha yetu inayofuata ni kufanya mazoezi. Kwa bahati mbaya tunaishi katika wakati ambao unakuza maisha ya kukaa. Wakati wa kuhamia!
Jinsi chia inavyofanya kazi katika kupunguza uzito
Njia kuu ambazo chia husaidia kupunguza uzito zimeorodheshwa hapa chini:
- Chia ni rahisi kutumia bidhaa ambayo husaidia kula kidogo. Wakati chia inapoingia ndani ya tumbo lako, saizi yake huongezeka takriban mara 10 ya ukubwa wake wa asili. Hiyo ni kwa sababu inachukua maji, ndiyo sababu ni muhimu kuchukua chia na maji. Kwa maneno mengine, unajaza chia ili ula kidogo.
- Chia husaidia kupunguza viwango vya sukari kwenye damu, hii inasaidia kuondoa hamu ya kula chakula kisichofaa.
- Mbegu za Chia zina protini bora ambazo pia husaidia kudhibiti uzalishaji wa insulini.
- Chia huongeza upinzani wa mwili kwa kulainisha viungo na misuli. Hutoa nguvu ya kuendelea kuendelea kufanya mazoezi, kutembea, kuogelea, n.k. Hii pia itakusaidia kupoteza pauni chache.
Jinsi ya kutumia chia kupoteza uzito
Faida kubwa ni kwamba chia inaweza kuunganishwa na mpango wowote wa kupunguza uzito. Tunapenda lishe ya eneo lakini tunajaribu kutotumia bidhaa za wanyama. Lakini huo ni uamuzi wako. Hapa tunakupa mapendekezo juu ya jinsi ya kutumia mbegu za chia kupunguza uzito.
Kuanzisha mbegu za chia katika lishe yako, kutoka siku moja hadi nyingine, kunaweza kusababisha usumbufu kwa watu wengine. Kwa hivyo, inashauriwa kuanzisha mbegu kwenye lishe yako kidogo kidogo. Tutaongeza kipimo cha chia kupunguza uzito katika hatua 3 kulingana na kitabu cha Wayne Coates.
Hatua ya 1
Inashauriwa kukaa katika hatua hii kwa wiki 2. Unaweza kuchukua chia kwa kuichanganya kwenye glasi na maji au limau. Unaweza pia kueneza kwenye chakula au saladi zako. Ikiwa unahitaji mapishi, kitabu cha Wayne Coates kina kadhaa unazoweza kutumia. Unaweza pia kuangalia mapishi yetu na chia. Lakini unaweza kula chia kila wakati peke yake, kumbuka tu kuongozana na maji.
- Kiamsha kinywa: Kijiko cha 1/2
- Chakula: Kijiko cha 1/2
- Bei: Kijiko cha 1/2
Hatua ya 2
Inashauriwa kukaa katika hatua hii kwa mwezi.
- Kiamsha kinywa Kijiko cha 1/2
- Kiburudisho Kijiko cha 1/2
- Chakula Kijiko cha 1/2
- Kiburudisho Kijiko cha 1/2
- bei Kijiko cha 1/2
Hatua ya 3
Kaa katika hatua hii mpaka utakapofikia uzani wako bora.
- Kiamsha kinywa Kijiko 1
- Kiburudisho Kijiko cha 1/2
- Chakula Kijiko 1
- Kiburudisho Kijiko cha 1/2
- bei Kijiko 1
Faida ya afya ya mbegu ya Chia
Mbegu za Chia kupunguza uzito haraka
Ya miujiza Mbegu za Chia Wamesababisha mapinduzi makubwa katika ulimwengu wa wanawake wakati huu wa mwisho.
Kabla zilikuwa mbegu rahisi na zisizojulikana kwetu sisi sote, ambazo hatukuzingatia wakati wa kuchagua dawa ya nyumbani. Lakini kugundua zote Mbegu za Chia hufaidika ambayo tunaweza kufurahiya, kila kitu kilibadilika.
Chia Ni vyakula vidogo vinavyotokana na mnanaa, ni vya asili ya Mayan na Aztec, wanaita neno Chia kama nguvu na wameziita mbegu kwa jina hili kwa sababu zimejaa madini na vitamini, ambazo hupa nguvu na kuzifanya ziwe na afya. mwili.
Chakula hiki kimejaa faida na jambo bora zaidi juu yake ni kwamba ni mbegu tamu, ikiwa ungechoka kula mbegu ambazo hazikuwa na ladha, jiandae kufurahiya ladha ya nati na Mbegu za Chia !
Ikiwa unataka kujua zaidi juu ya mbegu za Chia tutakuambia katika maeneo gani yako mwili na afya wanaweza kukupendelea
Husaidia kudhibiti tamaa na wasiwasi:
Wasiwasi unaweza kutusababishia njaa, ambayo inakuwa ngumu sana kudhibiti inapohusiana na hisia au unyogovu. Katika visa hivi, mbegu za Chia huwa bora kukomesha shida hiyo ya kula, zinaweza pia kudhibiti hamu kwani ina idadi kubwa ya nyuzi ambazo zinaweza kuunda hisia za kuridhika ndani ya tumbo letu.
Wanafanya kazi kama mbegu za lishe:
Je! Unataka kupoteza paundi hizo za ziada? Kisha chagua mbegu za Chia, tena tunaangazia asilimia yake kubwa ya nyuzi ambayo itatusaidia kula chakula muhimu, kuondoa hamu ya kula chumvi wakati wowote wa siku. Kwa njia hii, kupoteza uzito haitakuwa mateso au shida kwa sababu tu kwa kuongeza mbegu za Chia kwenye lishe yako ya kila siku unaweza kupata matokeo bora.
Punguza maumivu ya pamoja:
Mbegu za Chia sio tu kudhibiti njaa na uzani, lakini pia hufanya kazi kama tiba ya nyumbani na asili ili kupunguza maumivu yanayotokana na viungo kwa umri.
Ongeza misa ya misuli:
Wataalamu wanapendekeza mbegu za Chia kwa wanariadha wote ambao wanataka kupata misuli, kwa sababu ya protini na nyuzi zake, tishu hurejeshwa. Unaweza kuchanganya mbegu za Chia na laini ya matunda, maziwa au uwaongeze kwenye chakula chako cha kila siku.
Endelea na ujaribu Mbegu za Chia ili uweze kuweka mwili wako katika sura na ujisikie kuwa mzuri!
Hitimisho
Tunatumahi ulipenda nakala hii. Tumeelezea kwa kifupi jinsi ya kupunguza uzito na chia. Tunataja baadhi ya mali ya chia ambayo hutusaidia kupunguza uzito. Mwishowe, tunakuonyesha mpango wa hatua tatu kwako kuanza lishe yako. Tunapendekeza usome nakala yetu juu ya athari za chia ambapo utapata habari muhimu.
Uvumi mwingi umesambaa juu ya ulaji wa chia na athari zake mbaya. Chia ni chakula ambacho ni salama kula, lakini kumbuka kuwa kila kitu kinachozidi ni mbaya. Hatua ya 3 ni sawa na kipimo cha chia cha gramu 45 kwa siku. Nisingezidi kipimo hiki. Katika Uropa ni gramu 15 tu kila siku inashauriwa. Ikiwa unaogopa kutumia zaidi ya kiasi hiki, unaweza kukaa kwenye hatua ya 1.
Onyo
Kumbuka kwamba habari tunayotoa katika kifungu hiki ni kwa madhumuni ya kielimu tu. Ni muhimu kushauriana na daktari wako au mtaalam wa lishe, wakati wowote utafanya mabadiliko katika lishe yako.
Yaliyomo
- Mbegu ya Chia ni nini?
- Jinsi ya kuchukua chia kupunguza uzito
- Jinsi ya kuchukua maji ya Chia ili kupunguza uzito:
- Vidokezo kadhaa kabla ya kuanza lishe ya chia
- Jinsi chia inavyofanya kazi katika kupunguza uzito
- Jinsi ya kutumia chia kupoteza uzito
- Hatua ya 1
- Hatua ya 2
- Hatua ya 3
- Faida ya afya ya mbegu ya Chia
- Hitimisho
- Onyo
- Vitamini vya kupoteza nywele ambavyo hufanya kazi
- Jinsi ya kupunguza tumbo na kiuno
- Mimea ya Luisa, Faida, Mali na Ni nini
- Chai ya Oregano: ni ya nini? faida za maji ...
- Chai ya Lindeni - Matumizi, Sifa na Faida za kiafya
- Vidonge vya Kupunguza Uzito 'Auriculotherapy kwa kupoteza uzito'