Mimba ya yai. Je! Wanawake wajawazito wanaweza kunywa eggnog? .Ikiwa una mjamzito au unanyonyesha, unaweza kujiuliza ikiwa ni salama kunywa eggnog, haswa kutokana na hatari ya kula mayai mabichi.
Viwango vya Chakula vimekadiria kuwa kuna kesi 72,800 za mwaka za salmonellosis ( Salmonella sumu ya chakula ) kwa sababu ya ulaji wa mayai mabichi.
Ugonjwa wa Salmonella kawaida huchukua siku 4 hadi 7, na dalili ni pamoja na kuhara, kutapika, homa, na tumbo.
Je! Ni salama kunywa eggnog wakati wa ujauzito?
Katika hali nyingi za salmonellosis, watu hupona bila matibabu ya antibiotic. Kuhara inaweza kuwa kali, na, wakati mwingine, kulazwa hospitalini kunahitajika.
Wanawake wajawazito hawana hatari kubwa ya salmonellosis. Walakini, ikiwa mjamzito aliambukizwa na salmonella, ana hatari kubwa ya ugonjwa mbaya zaidi ambao unaweza kutishia maisha.
Na, katika hali nadra, salmonellosis wakati wa ujauzito inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba.
Kwa hivyo, Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika (FDA) na FSANZ wanapendekeza kwamba wajawazito waepuke kula mayai mabichi.( kiungo cha fda )
Pia, Baraza la Kitaifa la Utafiti wa Afya na Tiba linashauri dhidi ya unywaji pombe wakati wa ujauzito.
Kwa hivyo, isipokuwa eggnog imeandaliwa na mayai yaliyopikwa (au duka lililosafishwa limenunuliwa) na bila pombe, ni salama kwa wajawazito kutokuichukua.
Mimba mwenye afya: lishe
KWA lishe bora na yenye usawa wakati wa ujauzito ni muhimu zaidi. Sio tu kwamba unafanya bidii mwenyewe, lakini mwili wako lazima pia utoe virutubisho sahihi kwa ukuaji wa mtoto wako. Pembetatu mpya ya chakula (iliyogeuzwa) inatoa wazo nzuri la nini unapaswa kula kila siku kupata virutubisho vya kutosha.
Ushauri wa jumla wa lishe
- Hata ikiwa una mjamzito, maji ya kutosha, matunda, na mboga ni muhimu sana.
- Chagua samaki na labda kuku juu ya nyama.
- Kula sukari chache haraka kama vile pipi, laini Vinywaji .
- Epuka pombe na dawa nyingine yoyote.
Kama wewe, mtoto wako anahitaji wanga, protini, mafuta, vitamini, na madini. Anaweza kuipata tu kutoka kwa lishe yako. Kwa kutofautiana na matunda na mboga, tayari unajua hakika kwamba atapata virutubisho vyote muhimu. Kwa chaguo-msingi, unahitaji karibu kcal 2000 kwa siku. Wakati wa ujauzito, haswa mwishoni, hii huongezeka kwa 300 hadi 400 kcal. Hiyo ni sandwich moja ya ziada au mtungi mmoja wa ziada wa mtindi. Kwa hivyo itasaidia ikiwa haukula kwa mbili.
Samaki wakati wa ujauzito
Tunashauri wanawake wajawazito kula samaki angalau mara moja kwa wiki kwa sababu asidi ya mafuta iliyo ndani yake ina virutubisho muhimu kwa ubongo wa mtoto wako. Unaweza kupata asidi hizi za mafuta haswa katika spishi za samaki zenye mafuta kama sardini, lax, sill, trout, na mackerel.
Vitu vya umakini:
- Faida ya polyvitamini au virutubisho vya lishe (kama mafuta ya samaki) wakati wa ujauzito haujaonyeshwa.
- Samaki wengine (kama vile tuna, eel ,fishfish, zander, mackerel, na shark) wanaweza kuwa na uchafu kama dioksini na metali nzito. Hainaumiza kutumia samaki hii wakati mwingine, lakini kuwa mwangalifu na idadi kubwa. Tunapendekeza kwamba usile samaki hawa zaidi ya mara mbili kwa wiki.
- Pia, angalia samaki wabichi na waliovuta sigara. Hizi zina vyenye mara nyingi zaidiorodha(bakteria ambayo inaweza kusababisha maambukizo ya chakula), na hiyo ni bora kuepukwa. Kwa usahihi, kwa samaki waliojaa utupu, tunapendekeza usitumie tena karibu wiki moja kabla ya tarehe ya kudumu zaidi.
- Tunashauri pia dhidi ya chaza na crustaceans mbichi au samakigamba kwa sababu ya hatari ya kuambukizwa kwa listeria haswa. Unaweza kula kome iliyopikwa, kamba, na scampi bila hatari.
Chakula cha mboga wakati wa ujauzito
Unaweza kula chakula cha mboga wakati wa uja uzito. Kwa muda mrefu unaponyonya virutubishi muhimu ambavyo viko kwenye nyama (chuma, protini, na vitamini B) kwa njia zingine.
Zoezi wakati wa ujauzito
Mbali na lishe bora, ni muhimu ukae sawa na umbo. Hiyo pia inamaanisha mtindo mzuri wa maisha na mazoezi ya kutosha.
Mlo wakati wa ujauzito
Ili kuzuia uhaba wa virutubisho wakati wa ujauzito, sio wakati wa kwenda kali.
Epuka maambukizo ya chakula wakati wa ujauzito
Wakati wa ujauzito, maambukizo ya chakula (haswa, toxoplasmosis na listeriosis ) inaweza kusababisha hatari kwa mtoto.
Toxoplasmosis
Kwa toxoplasmosis, tunafanya mtihani wa damu kwa kila mjamzito. Kwa njia hii, unajua ikiwa una kinga na hauwezi kupitia maambukizo tena au ikiwa hauna kinga na kwa hivyo unahitaji kuzingatia.
listeriosis
Tofauti na toxoplasmosis, huwezi kuchukua mtihani wa damu ili uone ikiwa umelindwa dhidi ya listeria. Kutoa bakteria hakuna nafasi.
Jibini wakati wa ujauzito
Inashauriwa kula vipande vya jibini kila siku. Baada ya yote, jibini lina kalsiamu na vitamini D.
Kumbuka jibini zifuatazo:
- jibini mbichi, isiyosafishwa.
- Jibini na 'na maziwa mabichi' au 'au lait cru' kwenye kifurushi.
Hizi zinaweza kuwa na listeria na kusababisha maambukizo mazito wakati wa ujauzito. Ni juu ya jibini la sasa la Ufaransa kama Brie, mozzarella, au jibini la ukungu lililotengenezwa na maziwa mabichi. Jibini za jadi za Uholanzi hazisababishi hatari yoyote ya maambukizo kama haya.
Kipaumbele cha ziada kwa virutubisho wakati wa ujauzito
Kwa virutubisho (kama vile vitamini D na asidi ya folic), unahitaji kidogo zaidi wakati wa ujauzito.
Asidi ya folic
Asili ya folic ya kutosha ( vitamini B11 ) wakati wa ujauzito hupunguza hatari ya kasoro kadhaa za kuzaliwa. Kwa mfano, upungufu wa asidi ya folic katika wiki za kwanza za ujauzito inaweza kuzuia uti wa mgongo wa mtoto kukua. Hiyo, kwa upande wake, inaweza kusababisha kurudi nyuma.
Kawaida unapata asidi ya folic kutoka mboga za kijani kibichi, bidhaa za nafaka nzima, maziwa, na nyama. Kwa sababu hitaji la asidi ya folic huongezeka wakati wa ujauzito, tunapendekeza uchukue vidonge vya ziada na takriban 400 mg folic acid katika ujauzito wa mapema. Pia ni muhimu kutumia asidi ya ziada ya folic wakati wa mbolea.
Ikiwa uko zaidi ya ujauzito (zaidi ya ujauzito wa wiki kumi), asidi ya ziada ya folic haifai tena kutumia.
Vitamini D
Vitamini D hutoa mifupa yenye nguvu, kwako mwenyewe na kwa mtoto wako. Kawaida unapata vitamini D ya kutosha kutoka kwa jua, bidhaa za maziwa, na samaki wenye mafuta. Ikiwa unafikiria kuwa haujafunuliwa kwa kutosha na jua, unaweza kutumia nyongeza ya vitamini D. Hata kama lishe yako haina vitamini D ya kutosha (maziwa ya chini au samaki hakuna), tunapendekeza kuongeza vitamini D.
Kalsiamu
Kalsiamu pia inahitajika kwa ukuzaji wa meno na mifupa. Kawaida unapata hii kutoka kwa maziwa, jibini, mtindi, na kadhalika. Kwa msingi, wewe ni mzuri na vipande 2 hadi 3 vya jibini kwa siku na glasi 2 hadi 3 za maziwa kwa siku au mitungi 1 au 2 ya mtindi kwa siku. Kwa ujumla inashauriwa kutumia aina ya maziwa yenye mafuta kidogo. Hizi zina mafuta kidogo yaliyojaa na, kwa uwiano, kidogo ya protini. Hata ikiwa una hatari kubwa ya sumu ya ujauzito au pre-eclampsia, tunapendekeza utumie kalsiamu ya ziada.
Chuma
Iron ni muhimu kwa kazi nyingi katika mwili wako, pamoja na utengenezaji wa seli nyekundu za damu. Ukosefu wa chuma pia ni sababu ya mara kwa mara ya upungufu wa damu. Chuma iko kwenye nyama na mkate wa jumla, lakini pia kwenye matunda na mboga. Hasa, vitamini C katika matunda na mboga ingehakikisha kuwa unachukua chuma bora.
Vidonge vya vitamini wakati wa ujauzito
Mbali na virutubisho asidi folic na vitamini D, ambayo unaweza pia kurekebisha na lishe yako, sio muhimu kutumia utaratibu wa kuongeza vitamini.
Ikiwa unataka kuchukua vitamini, unapaswa kutumia kiboreshaji ambacho kimetengenezwa maalum kwa wajawazito. Vidonge vya jumla na mara nyingi hupatikana kwa uhuru katika duka kuu vinaweza kuwa na kipimo cha juu sana cha vitamini A, ambayo inaweza kuwa na madhara kwa mtoto ambaye hajazaliwa.
Yaliyomo
- Je! Ni salama kunywa eggnog wakati wa ujauzito?
- Mimba mwenye afya: lishe
- Ushauri wa jumla wa lishe
- Samaki wakati wa ujauzito
- Vitu vya umakini:
- Chakula cha mboga wakati wa ujauzito
- Zoezi wakati wa ujauzito
- Mlo wakati wa ujauzito
- Epuka maambukizo ya chakula wakati wa ujauzito
- Jibini wakati wa ujauzito
- Kipaumbele cha ziada kwa virutubisho wakati wa ujauzito
- Asidi ya folic
- Vitamini D
- Kalsiamu
- Chuma
- Vidonge vya vitamini wakati wa ujauzito
- Dawa za Nyumbani Kwa Kupata Mimba Na Mirija Imefungwa
- Uondoaji wa Nywele za laser usoni wakati wajawazito?
- Je! Wanawake Wajawazito Wanaweza Kula Ng'ombe Jerky?
- Je! Wanawake Wajawazito Wanaweza Kutumia Icy Moto?
- Je! Unaweza Kuondolewa kwa Nyasi Wakati Uko Mjamzito?
- Kuhisi Harakati Katika Tumbo Lakini Sio Mimba