Unawezaje wewe mwenyewe kutuliza ? Kwa maneno mengine: ni nini msingi na unawezaje kufanya hivyo? Unaweza kupata nzuri hapa mazoezi ya kutuliza na tafakari ya kutuliza. Soma zaidi…
Je! Nipaswa kutuliza vipi? Mazoezi na vidokezo vyote…
Chini utapata mazoezi, tafakari na vidokezo vya kujishusha.
Kidokezo 1 - Jisikie, pumua ukiwa umefungua kinywa chako, fungua na mwishowe uwe laini…
Nitakualika katika mazoezi na uhuru . Inakuwa kamili wasiwasi . Ni juu ya kupumua kwa kina na harakati za hiari. Dunia na uwepo. Tunarudi kwetu mwili , ambayo inakuwa safari yenye changamoto. Sio kosa lako kwamba hii ni changamoto: inafundishwa kwetu.
Mwaliko ni kama ifuatavyo: ni mwaliko mkweli, halisi kutoka kwangu. Twende hisia kuleta, labda huzuni, labda kufutwa kwa furaha, labda hasira. Ikiwa haisikii raha, au ikiwa hautaki kuhusika kikamilifu, pia una chaguo la kutofanya zoezi hili. Zoezi ni kama ifuatavyo:
>> Kupumua mara 50 na mdomo wazi ndani na nje - kabisa. Nataka kusikia sauti ya pumzi. Fungua koo lako kabisa. Kunaweza kuwa na gag reflex, lakini haijalishi. Fungua koo lako na utulie misuli kwenye koo lako.
Hapa unaweza kusoma zaidi juu ya bioenergetics na kutafakari kwa bidii.
Kidokezo cha 2 - Sikia jinsi unavyobebwa kupitia ardhi
Kila wakati unahisi kuwa unahitaji ardhi, unazingatia tu miguu yako na utambue jinsi dunia inabeba wewe. Hii inakufanya uwe na msingi mara moja na haiwezekani kukaa kichwani mwako.
Kidokezo cha 3 - Endeleza mali ya tabia ya kipengee cha Dunia
Fikiria sifa za kipengee cha dunia:
- Watu wa dunia kutulia U.S.
- Ikiwa unapata kitu cha kufurahisha, wao ndio wanaosema kila wakati: 'Kaa chini.'
- Ear Ear ni: wewe nguvu ndogo kupata. Nishati ni wapi mawazo yako ni.
Maneno muhimu zaidi ya tabia ya watu wa dunia:
- Kulenga.
- Angalia saa.
- Toa kazi ya nyumbani.
- Endelea kwa hatua.
Habari zaidi juu ya vitu vinne zinaweza kupatikana hapa.
Kidokezo 4 - 15 - Wasiliana na roho za Dunia (Mama Dunia: Gaia)
Mwili wetu wa asili hula duniani. Hivi ndivyo unavyowasiliana na roho za dunia:
- Tembea tu nje. Nenda nje na uzingalie ulimwengu unaokuzunguka.
- Kaa kwenye nyasi.
- Kukimbia kwenye nyasi.
- Tembea bila viatu.
- Kazi katika bustani.
- Fanya kazi na maua.
- Cheza duniani.
- Jisikie roho ya mti.
- Kulala kwenye nyasi na kuhisi dunia inapumua.
- Jisikie mara kwa mara jinsi unavyobebwa na ardhi: wasiliana na ardhi.
- Uliza hii katika sala yako: uponyaji wa kihemko, uponyaji wa mafadhaiko, kuondoa wasiwasi, kuondoa hofu, kutoshikilia tena vitu kiakili lakini kuziacha ziende.
Hivi ndivyo unavyofanya kazi na roho za dunia!
Kidokezo cha 16 - Njia zaidi za kujiweka chini
Pia angalia vitabu vifuatavyo kuhusu kujituliza:
Mbali na njia zilizo hapo juu, kuna njia kadhaa za kujituliza
- Mazoezi ya Yoga…
- Kula chakula cha ardhini…
- Mawe ya thamani…
Yaliyomo
- Je! Nipaswa kutuliza vipi? Mazoezi na vidokezo vyote…
- Kidokezo 1 - Jisikie, pumua ukiwa umefungua kinywa chako, fungua na mwishowe uwe laini…
- Kidokezo cha 2 - Sikia jinsi unavyobebwa kupitia ardhi
- Kidokezo cha 3 - Endeleza mali ya tabia ya kipengee cha Dunia
- Kidokezo 4 - 15 - Wasiliana na roho za Dunia (Mama Dunia: Gaia)
- Kidokezo cha 16 - Njia zaidi za kujiweka chini
- Ulikuwa Nani Katika Maisha Ya awali? Karma Yako Katika Yako…
- KILE MAUA YAKO YA KUZALIWA YANAYOFUNUA KUHUSU WEWE
- Kuwa na busara kazini: ndivyo unavyotumia [7…
- Inamaanisha Nini Wakati Ladybug Anakujia?
- Kujitia hypnosis Ili kufikia Lengo lako: Je! Unafanyaje Hiyo?
- Ni Nini Kinatokea Kiroho Wakati Unalala Na Mtu?