Mapigo ni nini katika Biblia? .
Inayojulikana kama Daniel Chakula, Haraka za Daniel imeongozwa na Siku 21 wakati ambapo nabii Danieli alisha kiwango cha chini cha mboga na maji. Chris Pratt, mhusika mkuu wa Jurassic World, amekuwa na jukumu la kutangaza lishe hii ya kushangaza kwa umma wa kawaida. Bado, blogi Mfungo wa Daniel, iliyoundwa na Susan Gregory Miaka kumi na miwili iliyopita, inawajibika kwa kuboresha chakula hiki cha kibiblia ambacho kusudi lake sio tu kupunguza uzito lakini kwa kufikia detoxification ya kiroho. Kama Susan anasema, lishe hii inaweza ni pamoja na vyakula vilivyopandwa kutoka kwa mbegu.
Kwa siku 21, wale wanaofuata lishe hii unaweza kunywa maji tu na italazimika kutenga nyama, bidhaa za maziwa, sukari, mkate wa chachu, na vyakula vyote vilivyosafishwa na kusindika kutoka kwenye lishe yao. Kama blogi ya Daniel Fast inavyoonyesha, wala nyama wala bidhaa za wanyama inaruhusiwa, pamoja na lakini sio mdogo kwa nyama ya kondoo, kondoo, samaki, na kuku. Wala sio bidhaa za maziwa kuruhusiwa, pamoja na lakini sio mdogo kwa maziwa, jibini, siagi, na mayai.
Watamu hairuhusiwi, pamoja na lakini sio mdogo kwa asali, syrups, sukari, juisi ya miwa, na molasi. Vyakula vilivyosindikwa hairuhusiwi, pamoja na lakini sio mdogo kwa ladha ya bandia, mchele mweupe, unga, na chakula na vihifadhi. Vyakula vya kukaanga hairuhusiwi, pamoja na lakini sio mdogo kwa kukaanga za Kifaransa na keki za mahindi. The mafuta yaliyojaa kama majarini na ufupishaji hauruhusiwi. Vinywaji ambavyo haviruhusiwi ni pamoja na lakini hazipungui kahawa, chai, vinywaji baridi, vinywaji vya nishati, na pombe.
Daniel kufunga nafaka ya kiamsha kinywa
Wakati wa Mfungo wa Daniel, unaweza tu kunywa maji na kula mboga mboga, kunde, mbegu, mabomba, nafaka, matunda, na mafuta ya asili ya mboga .
Ikiwa ungekuwa unashangaa kwa sababu baada ya vizuizi vingi tayari tumefanya hivyo, mboga, mikunde, mbegu, mabomba, nafaka, matunda na mafuta ya asili ya mboga ndio vyakula vinavyoruhusiwa katika lishe hii.
Lakini ni afya?
Richard Bloomer, kutoka Chuo Kikuu cha Memphis, imefanya tafiti anuwai kuchambua Kufunga kwa Daniel. Matokeo yanaonyesha kuwa baada ya kufuata lishe ya aina hii kwa wiki tatu, wale wanaofuata miongozo yake hupunguza sababu za hatari ambazo husababisha shida ya moyo na mishipa na mafadhaiko ya kioksidishaji. Anasema kuwa lishe hii sio tu sawa na lishe ya vegan, lakini anaamini kuwa ni kiafya kwa kuondoa vyakula vilivyosindikwa. Ingawa lishe hii haizuizi idadi ya kalori zilizoingizwa, Bloomer anafikiria kuwa wale wanaofuata huishia kula shukrani chache nguvu ya kushiba virutubisho na nyuzi.
Ikiwa unafikiria chanzo muhimu cha protini ni kuku, nyama ya nyama, au dagaa, toa nafasi ya mboga! Protini za mboga ni chaguo nzuri sana kwa mtu yeyote. Wanawake wanahitaji gramu 46 za protini kila siku, na wanaume, gramu 56. Miongoni mwa jamii ya kunde, maharage, karanga, mbegu, nafaka, na matunda na mboga, tunaweza kupata protini zote zinazohitajika bila kutumia wanyama, anaelezea mpishi Sally Cameron katika kitabu Mpango wa Mlo wa Siku 10 wa Daniel.
Ikiwa una shida za kiafya, wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza kufunga yoyote, pamoja na ya Daniel, inaonya Blogi ya Daniel Fast. Walakini, Business Inside ni pamoja na Haraka ya Daniel katika orodha yake ya lishe hatari kwa kuhakikisha kuwa anakosa msingi wa kisayansi.
Mfano wa siku katika Daniel's Fast
Kiamsha kinywa: oat flakes na mdalasini, blueberries, lozi, na matunda smoothie.
Chakula: bakuli la mchele wa kahawia na maharagwe, mahindi, na coriander.
Chajio: kuweka lenti na mafuta, vitunguu, parsley, na supu ya pilipili iliyooka.
Vitafunio: karanga, popcorn, apple, hummus, au siagi ya karanga.
Chakula cha Daniel ni nini
Katika sura ya Danieli 1, inasemekana kwamba nabii alikula tu matunda, mboga, na kunywa maji kama kioevu, na hivyo kukataa vyakula vingine vyote.
Baadaye katika Danieli 10, inaelezewa kuwa hakula nyama, mkate, na aliacha kunywa divai katika siku hizo 21, kwa juhudi kubwa.
Kwa kushangaza, mfungo huu, uliofanywa kumpendeza Mungu na kupata rehema yake, umeweza kufikia siku zetu, na kuna wanaume na wanawake wengi wa kila kizazi ambao hufanya hivyo, wote wa dini na sio.
Ni vyakula gani vinaruhusiwa katika Lishe ya Daniel?
Nafaka Zote: mchele, shayiri, shayiri
Mboga: Ya kila aina
Matunda: Matunda yoyote
Mboga: Ya aina yoyote
Vimiminika: Maji ya asili, matunda ya asili ya 100% na juisi za mboga
Mfungo huu wa sehemu umepangwa kufuatwa kwa siku 21. Baadhi ya wale ambao wamefuata madai yake kuwa na dalili kadhaa za kuondoa sumu mwilini, kama vile maumivu ya kichwa, usumbufu wa kumengenya, au kizunguzungu. Walakini, haifanyiki katika hali zote, na baada ya siku chache za kwanza, kawaida hupotea.
Hitimisho tunalopata kutoka kwa mfungo wa Danieli ni kwamba, tangu zamani, kufunga kunafanywa na vizazi vingi kama njia ya kuponya na kusafisha mwili na roho.
Haraka ya vipindi dhidi ya Daniel Fast
Sio kulinganisha kufunga na mwingine kwani kila mmoja hufuata njia yake. Walakini, nukta yenye nguvu ya Kufunga kwa vipindi ni kwamba mazoezi yake yanahusisha zaidi ya kufunga kwa siku chache. Badala yake, inajifanya kuwa njia ya maisha, ya kula, ya kujifunza kulisha, ya kusikiliza mwili wetu na kuupa kile inatuuliza bila kuhesabu kalori, kukataza chakula, au kutengeneza chakula cha kila siku bila hamu.
Wengi watauliza, lakini ikiwa ninaweza kula kila kitu bila kujinyima chochote
Ujanja wa kupunguza uzito uko wapi?
Kweli, hakuna siri nyingi. Uongo muhimu, kama ilivyosemwa kila wakati, kwa kutumia kalori nyingi kuliko tunavyokula kwa siku.
Na kwa hilo, ni muhimu kuwa na njaa?
Hapana, heshimu nyakati za kupumzika za kumengenya na ufurahie wakati wa kulisha.
Kufunga kwa vipindi kuna dhamira ya kuhifadhi hali bora ya afya ya mwili na akili na hivyo kufikia uzito unaofaa kwa kila katiba na kimetaboliki.
Ili kufanya hivyo, inapendekeza mipango kadhaa ambayo kila mmoja anaweza kubadilika kulingana na matakwa yao na mtindo wa maisha, ambayo lazima waheshimu masaa kadhaa ya kufunga ambayo yanaweza kuwa, 14, 16, 20 au hadi masaa 24 upeo, ambayo unapaswa usile chakula chochote kigumu. Walakini, vinywaji kama maji, infusions, kahawa bila sukari, inaruhusiwa. Baadaye, kipindi cha kulisha kitakuja wakati unaweza kula unachotaka bila kuondoa chakula chochote kutoka kwa lishe. Mafuta na wanga huruhusiwa.
Ingawa haizuii chakula chochote wakati wa lishe, kimantiki na kwa kuzingatia kuwa tunakabiliwa na njia ambayo inakusudia kuhifadhi na kuongeza afya, ni vyema kuchagua chakula asili, afya na bure kutoka kwa mafuta yenye haidrojeni, kama keki , bidhaa za viwandani au zilizosindikwa. Lakini, ingawa mtu lazima ale kweli afya 80% ya wakati, pia kuna wakati wa wale ambao hawawezi kupitia.
Yote hii, ikifuatana na utaratibu wa mazoezi ya mwili, itasababisha wewe kuwa mtu mpya, unafahamu lishe yako, na kujaa nguvu.
Yaliyomo