Sawa, nitakubali: Sitapata usingizi wa kutosha. Sio kwamba sitaki kupata masaa saba hadi nane yaliyopendekezwa kila usiku, lakini ni kwamba mimi kila mara usahau kulala kwa wakati unaofaa kila usiku. Kwa bahati nzuri kwa watu kama mimi, Apple ilianzisha huduma mpya inayoitwa Wakati wa kulala katika programu ya Saa ya iPhone. Kipengele hiki kinatakiwa kukusaidia kulala kitanda kwa wakati na kufuatilia ratiba yako ya kulala, kukupa habari ambayo itakusaidia kulala vizuri kila wakati. Ndio, na inakuamsha kila siku!
Katika nakala hii, Nitaenda kukuonyesha jinsi ya kutumia huduma mpya ya programu ya Saa ya Kulala kusaidia kuboresha usingizi wako. Hakikisha iPhone yako imesasishwa kuwa iOS 10 au zaidi kabla ya kuanza mafunzo haya - hakuna programu za ziada zinazohitajika.
Kuanza na Programu ya kulala 
Ili Wakati wa kulala ufuatilie vizuri usingizi wako, kukupa mawaidha ya kulala, na kupiga kengele, unahitaji kupitia mchakato rahisi (lakini mrefu) wa usanidi. Nitakutembea kupitia hiyo.
Ninawekaje Wakati Wangu wa Kulala Kwenye iPhone Yangu?
- Fungua faili ya Saa programu kwenye iPhone yako.
- Gonga Wakati wa kulala chaguo chini ya skrini.
- Gonga kubwa Anza kifungo chini ya skrini.
- Ingiza wakati ambao ungependa kuamka ukitumia kiboreshaji cha saa katikati ya skrini na ubonyeze Ifuatayo kitufe kwenye kona ya juu ya mkono wa kulia wa skrini.
- Kwa chaguo-msingi, Wakati wa kulala utapiga kengele yako kila siku ya juma. Kutoka kwenye skrini hii, unaweza kuchagua siku ambazo hutaki kengele yako isikike kwa kuzipiga. Gonga Ifuatayo kifungo kuendelea.
- Chagua saa ngapi za kulala unahitaji kila usiku na ubonyeze Ifuatayo kitufe.
- Chagua wakati ungependa kupokea ukumbusho wako wa Wakati wa kulala kila usiku na ubonyeze Ifuatayo kitufe.
- Mwishowe, chagua sauti ya kengele ambayo ungependa kuamka nayo na ugonge Ifuatayo kitufe. Sasa uko tayari kutumia Wakati wa kulala.
Je! Ninatumiaje Programu ya Kulala?
Sasa kwa kuwa umeweka Wakati wa kulala, ni wakati wa kuitumia. Kwa chaguo-msingi, huduma hiyo itakukumbusha wakati wa kulala na kukuamsha kila siku uliiambia wakati wa mchakato wa usanidi. Walakini, ikiwa ungependa kuzima Kitanda kwa usiku, fungua programu ya Saa, gonga Wakati wa kulala na ubadilishe kitelezi juu ya menyu hadi kwenye imezimwa nafasi. 
Katika menyu ya kulala, utaona saa kubwa katikati ya skrini. Unaweza kutumia saa hii kurekebisha nyakati zako za kulala na kuamka kwa kuteleza Amka na kengele kote saa. Hii itarekebisha kabisa nyakati unapoamka, kwa hivyo hakikisha umeiweka tena baada ya wikendi!
Wakati wa kulala utarekodi ratiba yako ya kulala na kuisawazisha na programu ya Afya iliyojengwa. Unaweza kuona mifumo yako ya kulala kama grafu chini ya skrini ya Kitanda cha kulala pia.
Mbali na huduma hizi ndogo, Wakati wa kulala ni otomatiki kabisa. Isipokuwa uzime huduma, iPhone yako itakukumbusha wakati wa kulala na wakati wa kuamka kila usiku. Na huo ndio uzuri wake - ni suluhisho rahisi, bila-frills kukusaidia kupata usiku mzuri wa kulala.
Furahia Kulala Kwako!
Na hiyo ndiyo yote iliyopo kwa Wakati wa kulala! Furahiya ratiba yako mpya ya kulala. Ikiwa unatumia Wakati wa kulala, nijulishe jinsi ikiwa imesaidia ubora wako wa kulala katika maoni - ningependa kuisikia.
nini cha kufanya wakati iphone yako inasema hakuna kadi ya sim