Kila mtu anaota kila usiku. Na kila wazo lina maana, ujumbe maalum kutoka kwa fahamu zako. Ndoto inaweza kukuelekeza kwa vitu fulani au kubadilisha maisha yako.
Ndoto inaweza hata kukuonya juu ya hatari au kuwa chanzo cha msukumo mzuri. Ndiyo sababu ni aibu ikiwa utasahau lengo lako, lakini kukumbuka sio rahisi. Lakini unaweza kujizoeza kukumbuka ndoa.
Ninajua nambari ambayo, kwa hali yoyote, nipe matokeo ya haraka.
Kidokezo cha 1: Hakikisha usingizi mzuri wa usiku
Inasikika kama mlango wazi, lakini ni hali kamili kuweza kukumbuka ndoto zako: usingizi mzuri, wa amani usiku.
- Hakikisha una muda wa kutosha wa kulala
- Hakikisha umetulia ndani. Ondoa wasiwasi wako wakati wa mchana iwezekanavyo. Kutafakari kunaweza kukusaidia na hilo
- Hakikisha hauna vizuizi vingi karibu nawe (televisheni, vitabu, chakula)
- Toa chumba cha kulala chenye hewa safi
- Usitazame filamu za kusisimua, usisome vitabu vya kutia moyo, na usisikilize muziki mzito kabla ya kwenda kulala. Kwa kweli, hakuna kitu kibaya na muziki wa kupumzika au kusoma kurasa chache kwenye kitabu kizuri kabla ya kulala.
- Usilale na tumbo kamili. Chakula unachokula kabla tu ya kwenda kulala, hakiwezi kumeng'enywa. Kwa hivyo, ni nzito juu ya tumbo na inaweza kusumbua usingizi wako na ndoto zako kwa urahisi.
Kidokezo cha 2: Kuwa na motisha
Lazima ufikirie ndoto zako ni muhimu vya kutosha kuzikumbuka. Vinginevyo, umehakikishiwa kuwasahau. Unahitaji pia kuwa tayari kuchukua muda kuamka na ndoto zako kabla ya kuamka. Mwishowe, ni muhimu kwamba uthubutu kukabiliana na ndoto zako na kile wanachotaka kukuambia, wakati mwingine inaweza kuwa ya kutisha na kukabili.
Kidokezo cha 3: Weka kalamu na karatasi karibu na kitanda
Kabla ya kulala, weka kalamu na karatasi karibu na kitanda chako. Kwa njia hii, unaweza kurekodi maoni yako ya ndoto mara tu unapoamka. Pia hutoa motisha ya ziada: kwa kuweka kalamu yako na karatasi, unakumbuka kwa uangalifu kukumbuka angalau ndoto moja.
Kwenye karatasi, unaweza kuandika majina ya watu nane muhimu zaidi katika maisha yako. Unapoamka na kupitia orodha hii, inaweza kuwa kwamba ndoto inakuja akilini: Loo, ndio. Kwa kweli niliota Jan. Usisahau kuweka wazazi wako kwenye orodha. Ingawa hawachukui jukumu tena maishani mwako au wamekufa, mara nyingi watu huwa wanaota juu ya wazazi wao.
Kidokezo cha 4: Usitumie pombe au dawa za kulala
Pombe na madawa ya kulevya huathiri usingizi. Pia, wanazuia kukumbuka kwa ndoto. Ndoto zako hubadilika na matumizi ya dawa za kulala. Labda motisha mzuri wa kupunguza kidogo na msaada wa daktari?
Kidokezo cha 5: Usisogee baada ya kuamka
Unapoamka, kaa mkao huo huo na macho yako yamefungwa. Ukihama, hata ikiwa ni kutoka upande wako kwenda mgongoni au mkono wako tu kuzima kengele, ndoto yako itatoweka. Mara nyingi unakumbuka tu mwisho wa ndoto. Ukikaa utulivu, ndoto mara nyingi hukurudia kwa mpangilio wa nyuma.
Kidokezo cha 6: Ruhusu wakati
Jipe wakati wa kukaa kitandani mara tu baada ya kuamka na acha yaliyomo kwenye ndoto ikupenye. Pia, zingatia jinsi ulivyohisi wakati uliamka kutoka kwa ndoto yako. Hisia hiyo inaweza kurudisha kumbukumbu mpya za ndoto yako. Kisha washa taa na andika ndoto yako.
Kidokezo cha 7: Jipange mwenyewe
Sababu ambayo inafanya kuwa ngumu sana kufuata vidokezo viwili vya awali ni saa ya kengele. Unapoamka kutoka saa ya kengele, haiwezekani kuweka picha zako za ndoto na wewe. Kwa hivyo, jaribu kuamka kabla saa ya kengele kuanza. Hii inafanya kazi vizuri ikiwa unakwenda kulala karibu wakati huo huo kila siku na kuamka kwa wakati mmoja.
Unaweza pia kujipanga kwa kujirudia mwenyewe kabla tu ya kulala: Ninaamka dakika tano kesho kabla ya saa ya kengele kuzima, na nitakumbuka ndoto yangu. Inasikika kuwa ya kushangaza lakini imehakikishiwa kusaidia!
Kidokezo cha 8: Usiondoe maelezo kuwa sio muhimu
Wakati mwingine unaamka na kumbuka tu kiraka au kipande cha ndoto. Wakati mwingine ndoto yako ni fupi sana au isiyo na maana sana. Wewe huwa unaondoa ndoto (au kipande) kuwa sio muhimu na sio kuiandika. Hii ni bahati mbaya.
Ndoto ya kila siku inaweza kutuambia mengi, na maelezo mara nyingi ni mlango wa kukukumbusha zaidi juu ya ndoto. Maelezo ni muhimu hata hivyo, kwa nini mwingine utaikumbuka?
Kidokezo cha 9: Andika muhtasari wa ndoto zako mara tu unapozikumbuka
Unapokumbuka ndoto yako, mara moja chukua muda wa kuiandika. Je! Unafikiria: Najua nilichoota, ninaoga vizuri, halafu naiandika, halafu unapoteza sehemu za ndoto.
Kidokezo cha 10: Weka diary ya ndoto
Nunua daftari au kitu kama hicho ambacho unashughulikia noti zako kwa utulivu wakati wa mchana. Huu pia ni wakati unapojaribu kujua maana ya ndoto zako, wakati unapoelezea ndoto zako.
Ikiwa utaweka shajara ya ndoto kwa muda mrefu, utaona kuwa vitu na alama kadhaa zinaendelea kujirudia katika ndoto zako. Hii ni habari muhimu! Ikiwa unashughulika mara kwa mara na ndoto zako wakati wa mchana, ni bora uzikumbuke.
Mwishowe
Katika nakala hii, nimejizuia kwa vidokezo vya kukumbuka ndoto zako. Vitabu vingi vimechapishwa ambavyo vinaweza kukusaidia kuelezea ndoto zako. Intuition yako mwenyewe na maoni ya ulimwengu kawaida huchukua jukumu muhimu katika hili.
Aina anuwai ya habari juu ya ufafanuzi wa ndoto pia inaweza kupatikana kwenye wavuti. Nakutakia kila la heri na raha na ndoto zako, na usisahau kile Talmud inasema: Ndoto isiyoeleweka ni kama barua isiyofunguliwa.
Yaliyomo
- Kidokezo cha 1: Hakikisha usingizi mzuri wa usiku
- Kidokezo cha 2: Kuwa na motisha
- Kidokezo cha 3: Weka kalamu na karatasi karibu na kitanda
- Kidokezo cha 4: Usitumie pombe au dawa za kulala
- Kidokezo cha 5: Usisogee baada ya kuamka
- Kidokezo cha 6: Ruhusu wakati
- Kidokezo cha 7: Jipange mwenyewe
- Kidokezo cha 8: Usiondoe maelezo kuwa sio muhimu
- Kidokezo cha 9: Andika muhtasari wa ndoto zako mara tu unapozikumbuka
- Kidokezo cha 10: Weka diary ya ndoto
- Mwishowe